Dieta Para Perder calorias quinze Kg Em 10 Dias

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Muitas pessoas preocupadas em perder peso - e até médicos - acreditam que a musculação atrapalha o recurso de emagrecimento. Se bem que haja uma perda da porcentagem de gordura, há assim como um aumento do tecido muscular (massa magra), podendo não apresentar perda de calorias na balança. Todavia, saiba que perder calorias saudavelmente não significa necessariamente perder peso e, sim, ampliar o músculo e cortar a gordura, que é o que a musculação faz.


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Em ligação ao gasto calórico, em uma caminhada moderada de um hora você podes diminuir de duzentos a trezentos kcal. Já em 30 minutos intensos de musculação, poderá-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo). Estudos asseguram e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo do teu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Pela musculação você não queima gordura como referência de energia.


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Ao longo do empenho (onde se usa o fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia) há um procedimento chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por longo tempo após a atividade física. Depois do exercício aeróbio nosso corpo leva por volta de 1 hora pra regressar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo doze por cento mais acelerado no pós-treino e até quinze horas depois esta taxa continua 7 por cento mais alta. Vimos que a musculação aumenta o tecido muscular. Esta massa muscular acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura.


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Desta forma, quanto superior a massa magra, mais acelerado será o teu metabolismo e o teu gasto calórico. Para você ter uma idéia, um quilo a mais de músculos (que não é muito simples de se atingir) consome 15 kcal extras por dia. Em enorme período (mais ou menos dez meses), se você adquirir obter dois quilos de músculos, conseguirá perder 9000 calorias. Você poderá apagar de dois kg a três kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação três vezes por semana. É claro que a dieta alimentar também é necessária, ocasionando o consequência muito rapidamente.


No entanto o regime - que começa com uma "fase de ataque" para perder alguns quilos mais rápido com o consumo apenas de proteínas durante uma etapa - assim como é centro de várias opiniões. Especialistas franceses têm afirmado que a dieta podes causar sérios riscos à saúde, como acrescento do colesterol e problemas cardiovasculares.


A dieta não é baseada na tradicional contagem de calorias e defende a ideia de que as pessoas conseguem consumir o quanto quiserem, se bem que devam ingerir somente os alimentos determinados para cada época. Pela segunda fase da dieta, as pessoas podem atravessar a ingerir assim como legumes e, pela terceira, são incluídas frutas e pequenas porções de pães e massas integrais.


Por que tua dieta não está dando direito? Um estudo da agência francesa para a Segurança Alimentar afirma que quem faz a dieta de Dukan consome mais do que o dobro da quantidade diária de sal recomendada na Organização Mundial da Saúde. De acordo com o estudo, este regime bem como resulta na carência de vitamina C e de fibras.


Dukan rebate as críticas afirmando que as dietas baseadas pela ingestão de menos calorias do que a média diária se tornaram "um dogma" e que ele é contestado por não seguir essa receita. O nutricionista diz inclusive até quando é preferível sofrer o "inconveniente" de uma deficiência temporária, de vitaminas, por exemplo, do que ter doenças muito mais graves ligadas à obesidade.


Após as críticas, Dukan fez adaptações à dieta, que foi reforçada em conexão aos legumes. Ele argumenta que o recurso "está em frequente prosperidade há anos". No começo do ano, ele foi alvo de outra amplo polêmica pela França. A sugestão foi interpretada como uma forma de diferenciação contra as pessoas com excedente de peso, suscitando várias críticas. Nessa semana, o nutricionista foi centro de duas queixas prestadas pela Ordem dos Médicos da França e na ordem parisiense da classe, que alegam que Dukan não respeitaria os códigos éticos da profissão.


A organização diz que "um médico precisa ponderar na influência de seus comentários" e diz que a proposta feita no livro não leva em conta os defeitos de adolescentes obesos ou anoréxicos. A Ordem dos Médicos também acusa Dukan de fazer promoção pessoal e utilizar a medicina com fins "comerciais". Na quarta-feira, ele afirmou ser "perseguido" e falou também de imediato ter enviado à Ordem dos Médicos, há três meses, sua decisão de encerrar o atendimento em seu consultório parisiense pra se dedicar às tuas outras atividades.




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